تعداد لایک: 7

اختلال اضطراب فراگیر

چکیده:

اضطراب فراگیر نوعی اختلال است که موجب ایجاد نگرانی بی‌دلیل می‌شود. افرادی که به این اختلال مبتلا هستند، دائماً نگران و مضطرب هستند و نمی‌توانند احساس خود را کنترل کنند. آمارها نشان می‌دهد درصد زیادی از افرادی که به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا هستند، بیماری‌های روانی دیگر همانند افسردگی را نیز تجربه می‌کنند.

مقدمه:

افرادی که به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا هستند، بیشتر از افرادی معمولی به استرس دچار می‌شوند و دائماً نگران هستند. این افراد قادر به کنترل کردن اضطراب خود نیستند و معمولاً علائم متفاوتی را تجربه می‌کنند. این بیماری معمولاً در کودکی یا نوجوانی ایجاد می‌شود، اما درصد افرادی که در بزرگسالی نیز به اضطراب فراگیر مبتلا می‌شوند، زیاد است.در این مقاله به صورت اختصار به روش های تشخیص و درمانی این اختلال می پردازیم.

روش تشخیص اختلال اضطراب فراگیر

برای تشخیص اختلال فراگیر روانشناس شرایط و علائم بیمار را به دقت بررسی می‌کند. اگر استرس مزمن به همراه سایر علائم بیشتر از 6 ماه طول بکشید، یعنی فرد به اختلال اضطراب فراگیر مبتلا شده است. در اکثر مواقع روانپزشک برای تشخیص بیماری از تست اختلال اضطراب فراگیر استفاده می‌کند.

برای درمان اختلال اضطراب می‌توان با دستور روان پزشک به جلسات مشاوره یا دارو درمانی روی آورد.

درمان GAD معمولا شامل موارد زیر است:

دارو درمانی

مصرف داروها درمان قطعی محسوب نمی شود، اما می تواند تا حد زیادی به کاهش علائم کمک کند. در واقع مصرف دارو به تنهایی کافی نیست و بهتر است آن را با سایر روش های درمانی مانند مشاوره ترکیب کنید. روانپزشک برای درمان معمولا داروهایی به نام بنزودیازپین ها را تجویز می کند که در دوزهای کم و دوره های کوتاه استفاده می شوند.

مصرف این داروها موجب مهار علائم فیزیکی اضطراب مانند تنش عضلانی و بی قراری می شود. بنزودیازپین های رایج شامل آلپرازولام (زاناکس)، کلردیازپوکساید (لیبریوم)، دیازپام (والیوم) و لورازپام (آتیوان) هستند. این داروها در صورت ترکیب با بسیاری از روش های درمانی دیگر می توانند اثرات آرام بخش را افزایش دهند.

برخی از داروهای ضد افسردگی مانند دولوکستین، اسیتالوپرام اگزالات، فلوکستین (پروزاک)، پاروکستین، و سرترالین نیز برای درمان اختلال اضطراب فراگیر برای دوره های طولانی تر استفاده می شوند. گاهی چند هفته زمان می برد تا اثرات این داروها بر بدن اشکار شود، اما با این حال استفاده از آنها برای درمان طولانی مدت ایمن تر و مناسب تر است.

مشاوره (درمان شناختی رفتاری)

درمان شناختی رفتاری معمولاً شامل شناسایی و به چالش کشیدن الگوهای فکر غیرمنطقی، یادگیری تکنیک‌های آرام‌سازی و توسعه استراتژی‌های مقابله عملی است. درمان شناختی رفتاری به افراد کمک می کند تا به درک عمیق تری از اضطراب خود و دلایل آن برسند. همچنین در این نوع مشاوره ابزارهایی برای مدیریت اضطراب، راهی برای تسکین طولانی مدت آن به افراد مبتلا ارائه می شود.

تقویت مهارت های مقابله ای

ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی برای کاهش سطح اضطراب بسیار موثر است. ورزش به عنوان اولین قدم می تواند با ترشح هورمون های شادی بخش تا حد زیادی اضطراب شما را کاهش دهد. فعالیت روزانه منظم با کاهش استرس و افزایش سطح سلامتی باعث می شود تا به تدریج به خلق و خوی بهتری برسید. برنامه تمرینی خود را از ورزش های سبک شروع آسان کنید و به آرامی میزان تمرینات خود را افزایش دهید.

همچنین دوری از مواد محرک، ترک سیگار یا مصرف مواد مخدر یا الکل نیز تا حد زیادی به تقویت مهارت های مقابله ای شما با اضطراب کمک می کند.

عوارض داروهای تجویزی در درمان اختلال اضطراب فراگیر چیست ؟

یکی از مهمترین عوارض داروهای مورد استفاده در درمان اختلال اضطراب این است که در صورت استفاده مداوم، این احتمال وجود دارد که به مصرف به داروهای آرام بخش و خواب آور (بنزودیازپین ها) وابسته شوید.

در مجموع عوارض داروها، بسته به نوع دارو و وضعیت سلامت فردی که آنها را مصرف می کند، متفاوت است. شایع ترین عوارضGAD شامل خواب آلودگی، افزایش وزن، حالت تهوع و کاهش تمایلات جنسی می شود.

این در حالی است که رعایت سبک زندگی سالم یکی از بهترین روش های درمان اختلال اضطراب محسوب می شود. با انجام این کار هیچ عارضه منفی سلامت شما را تهدید نمی کند.

با این حال گاهی شدت اضطراب افراد بسیار بالا است و تغییر سبک زندگی نمی تواند به روند بهبود فرد کمک کند. در نهایت این مساله که آیا تغییر سبک زندگی به تنهایی برای کنترل یک اختلال اضطراب کافی است یا خیر، بر عهده پزشک متخصص است.

مدیتیشن برای کاهش اضطراب

همه افراد قطعا در مواقعی دچار استرس و اضطراب شده اند و به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال مدیتیشن و یوگا برای کاهش استرس و اضطراب هستند . در حقیقت ، وقتی فردی تحت فشار و نگرانی های مختلف باشد ، استرس بروز پیدا میکند این احساس در هنگام تصمیم گیری های بزرگ ، کارهای سنگین و یا شرایط ناخوشایند ،بیشتر در افراد دیده میشود . مدیتیشن برای رفع استرس ، روشی کاربردی و مفید به شمار میرود . در حقیقت ، این روش که نوعی فرایند ذهنی محسوب میشود افزایش تمرکز و آرامش ذهنی افراد را به دنبال دارد .

فواید کلی مدیتیشن برای کاهش اضطراب :

_ افزایش تمرکز و آرامش ذهنی

با استفاده از ریلکسیشن به صورت منظم ،ذهن در حالتی آرام قرار میگیرد و تمرکز آن از موضوعات غیر ضروری برداشته میشود این روند باعث میشود تا تمرکز ذهن افزایش و در پی آن ، استرس والدین کاهش یابد .

_افزایش میزان انرژی و انگیزه

یکی دیگر از فواید استفاده از مدیتیشن ، ایجاد انرژی مضاعف و مثبت در افراد است .این انرژی مثبت سبب میشود تا افراد در مقابل مسائل و مشکلات ، مقاومت بیشتری داشته و انگیزه لازم برای زندگی بدست آورند .

ریلکسیشن برای کاهش استرس:

اگرچه ، وجود استرس و اضطراب در افراد ، یک امر طبیعی به شمار میرود ، اما اگر این احساسات به مدت طولانی در فرد باشند ، بسیاری از فعالیت های او را دچار اختلال میکنند از این رو ، افراد میتوانند با استفاده از تکنیک ها و ریلکسیشن به از بین برد استرس و اضطراب خود کمک کنند و تجربه زندگی لذت بخش تری داشته باشند برای شروع روند ریلکسیشن فرایندی ساده وجود دارد اما افرا باید این نکته را مد نظر داشته باشند برای نتیجه گیری از این تکنیک لازم است با مداومت و به دور از فشار این کار را انجام دهند تا در نهایت نتیجه ی مطلوب برای آنها حاصل شود .

نتیجه گیری:

نگرانی بیش از حد مشخصه اصلی ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر است. اکثر افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر با درمان مناسب به میزان قابل توجهی بهبود می یابند. مهم آن است که به برنامه درمانی خود پایبند باشید. برنامه درمان شما معمولا شامل دارو، درمان های شناختی رفتاری و تغییر سبک زندگی است.

اگر چه راهکارهای درمان خانگی ممکن است در تسکین علائم بیماری موثر باشند، اما با این حال در طولانی مدت نمی توانند وضعیت شخص را درمان کنند.