چرا دوستان شما ممکن است برای سلامت روان شما بهتر از شریک عاشقانه تان باشند

دوستان بهتر از شریک عاشقانه؟ حقایقی که علم روانشناسی میگوید

مقدمه: چرا دوستیها برای سلامت روان حیاتی هستند؟

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا بعد از یک روز سخت، اولین نفراتی که برای صحبت کردن به آنها مراجعه میکنید، دوستان صمیمیتان هستند؟ تحقیقات جدید نشان میدهد که دوستی های پایدار ممکن است تأثیر بیشتری بر سلامت روان ما داشته باشند تا روابط عاشقانه. یک مطالعه بیست ساله شگفت انگیز که توسط دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شده، حقایق جالبی را درباره نقش این دو نوع رابطه در پیشگیری از افسردگی آشکار کرده است.

در جامعه های که بر اهمیت روابط عاشقانه تأکید زیادی میشود، این یافته ها ما را به بازنگری در اولویت های ارتباطیمان دعوت میکند. آیا ممکن است سرمایه گذاری بیش از حد روی عشق رمانتیک، ما را از عمیقترین منبع حمایت عاطفی محروم کند؟

در این مقاله، به بررسی جامع این مطالعه و implications (پیامدهای) آن برای زندگی روزمره میپردازیم و نشان میدهیم که چرا حفظ دوستی های عمیق میتواند بهترین سرمایه گذاری برای سلامت روان در طول زندگی باشد.

یافته های کلیدی: دوستی در مقابل عشق رمانتیک

این مطالعه در مجله Social and Personal Relatonships منتشر شده است
تحقیقات به طور مداوم نشان داده اند که ارتباطات اجتماعی برای سلامت روان بسیار مهم هستند. احساس تعلق و مشارکت
در گروه های اجتماعی به طور کلی برای ذهن ما مفید است، و یکی از بزرگترین چالش های مربوط به سلامت روان در
رابطه با انزوای اجتماعی، افسردگی است. افرادی که علائم افسردگی را تجربه میکنند، ممکن است احساس غم و اندوه
پایدار داشته باشند، علاقه خود را به فعالیت های روزمره از دست بدهند، و با احساس بیارزشی دست و پنجه نرم کنند. به
دلیل این ارتباط بین ارتباطات اجتماعی و سلامت روان، به طور کلی فرض بر این است که داشتن انواع مختلف روابط اجتماعی مفید است.

نقش محافظتی دوستیها در برابر افسردگی

مطالعه طولی انجامشده بر روی ۲۸۱۲ نفر از سنین نوجوانی تا میانسالی نشان داد که:

• داشتن حلقه دوستی قوی به طور مداوم با علائم افسردگی کمتر مرتبط است
• توسعه شبکه دوستی با گذشت زمان منجر به بهبود سلامت روان میشود
• تأثیر مثبت دوستی ها در بزرگسالی قویتر از دوران نوجوانی است

پیچیدگی های رابطه عاشقانه

در مقابل، روابط عاشقانه الگوی پیچیده تری نشان دادند:

• شروع یک رابطه جدید در هر سنی با افزایش موقت علائم افسردگی همراه بود
• روابط عاشقانه در نوجوانی با سطوح بالاتر افسردگی مرتبط بودند
• در اوایل میانسالی (حدود ۳۸ سالگی)، این روابط با علائم افسردگی کمتر همراه شدند

چرا دوستی ها تأثیر قویتری دارند؟

هو با شگفتی دریافت که «داشتن روابط عاشقانه به نظر میرسد با علائم افسردگی بیشتر در مراحل مختلف زندگی افراد
مرتبط باشد.» او گفت: «عشق گاهی اوقات میتواند دردسرساز باشد.»
یافته ها به مزایای قدرتمند و پایدار دوستی های نزدیک برای سلامت روان در مراحل مختلف زندگی اشاره دارند. در حالیکه روابط عاشقانه اغلب در اولویت قرار دارند، این تحقیق نشان میدهد که حفظ دوستی های قوی یک راهبرد مؤثر برای محافظت در برابر علائم افسردگی است.

انتظارات اجتماعی متفاوت

دلیل اصلی این تفاوت در انتظارات و ماهیت رابطه نهفته است:

روابط عاشقانه:

• همراه با انتظارات بسیار بالا و فشار اجتماعی
• نیاز به سرمایه گذاری عاطفی شدید
• انحصاری بودن رابطه
• احتمال بیشتر تعارض و حسادت

دوستی ها:

• انعطاف پذیری بیشتر در انتظارات
• فقدان اجبار انحصاری
• امکان ایجاد شبکه های حمایتی متنوع
• فشار اجتماعی کمتر

سیستم حمایتی متنوع

دوستی ها این امکان را فراهم میکنند که برای نیازهای مختلف عاطفی خود به افراد مختلف مراجعه کنیم. این تنوع، یک سیستم حمایتی قوی و پایدار ایجاد میکند که در مواقع بحرانی بسیار ارزشمند است.

Implications (پیامدهای) عملی برای زندگی روزمره

هو بر روی سه موضوع اصلی تمرکز کرد: علائم افسردگی، مشارکت در روابط عاشقانه، و مشارکت در دوستی. علائم
افسردگی با استفاده از یک پرسشنامه کوتاه سنجیده شدند که از شرکت کنندگان پرسیده میشد چند وقت یکبار در هفته گذشته احساساتی مانند افسردگی و غم و اندوه را تجربه کردهاند. مشارکت در روابط عاشقانه به سادگی به این صورت تعریف شد که آیا فرد در هر نقطه زمانی در یک رابطه عاشقانه بوده است یا خیر.

۱. اولویتبندی روابط دوستی

• زمان کافی برای حفظ و توسعه دوستی ها اختصاص دهید
• کیفیت رابطه را به کمیت ترجیح دهید
• روابط دوستی قدیمی را حفظ کنید

۲. مدیریت انتظارات در روابط عاشقانه

• واقع بینانه بودن در انتظارات
• مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهید
• استقلال عاطفی خود را حفظ کنید

۳. ایجاد تعادل بین روابط

• توازن بین زمان اختصاص داده شده به دوستان و شریک عاشقانه
• ادغام حلقه دوستی با رابطه عاشقانه
• درک متقابل از اهمیت هر دو نوع رابطه

محدودیت های مطالعه و هشدارها

اگرچه این مطالعه نتایج ارزشمندی ارائه میدهد، اما باید به چند نکته توجه داشت:

• این تحقیق یک مطالعه همبستگی است و رابطه علت و معلولی را ثابت نمیکند
• ممکن است افرادی با سلامت روان بهتر، به سادگی دوست پیدا کنند
• فاکتورهای فرهنگی و اجتماعی میتوانند بر نتایج تأثیر بگذارند

نتیجه گیری: دوستی را دست کم نگیرید

هدف بلندمدت این خط تحقیقاتی، همانطور که هو بیان میکند، این است که «به افراد در وضعیت های مختلف رابطه ای
کمک کنیم تا استراتژی های اجتماعی بهینه ای برای ایجاد شبکه های رضایت بخش پیدا کنند و زندگی شاد و پرباری داشته
باشند.» او افزود: «من صمیمانه امیدوارم که افراد، چه مجرد باشند و چه در یک رابطه، بتوانند رشد کنند. در برنامه
تحقیقاتی خود، من به دنبال هدفی بزرگتر هستم تا به افراد کمک کنم از طریق راهبردهای ارتباطی حمایتی گوناگون که
شامل پیام ها، شبکه ها و فناوری ها میشوند، به صورت اجتماعی یکپارچه و پذیرفته شوند.»

یافته های این مطالعه به وضوح نشان میدهد که دوستی های عمیق و پایدار میتوانند نقش حیاتی در محافظت از سلامت روان در طول زندگی ایفا کنند. در حالی که روابط عاشقانه بدون شک مهم هستند، اما نباید باعث غفلت از روابط دوستی شوند.

سرمایه گذاری روی دوستی ها نه تنها یک انتخاب اجتماعی، بلکه یک استراتژی هوشمندانه برای حفظ سلامت روان است. همانطور که جونون هو، محقق اصلی این مطالعه میگوید: “مهم نیست که شما شریک عاشقانه دارید یا نه، ممکن است تصمیم خردمندانه ای باشد که دوستان خود را کنار نگذارید، به خاطر رفاه خودتان.”