وسواس, اعتیاد, اضطراب, افسردگی
52947
ضعیف متوسط خوب عالی بسیارعالی
من عرفان سلیمانی صفت هستم. طی سال‌ها فعالیت در حوزه آسیب‌های اجتماعی، به ویژه سوء مصرف مواد، تجربیات ارزشمندی کسب کرده‌ام که مایلم با شما به اشتراک بگذارم.
از سال ۱۳۹۳ تا ۱۴۰۲ در تهران، در مراکز مختلف مرتبط با این حوزه، با افرادی مواجه بوده‌ام که اعتیاد، اثرات عمیقی بر زندگی آنها وارد کرده بود. به عنوان یک متخصص، شاهد بوده‌ام که چگونه مصرف مداوم مواد، افراد را از خانواده، شغل و جامعه دور می‌کند و آنها را به سمت انزوا و آسیب‌های بیشتر سوق می‌دهد. با مشاهده نزدیک فرآیند تخریب ناشی از اعتیاد و مشکلات جسمی و روانی همراه آن، درک عمیقی از این پدیده به دست آورده‌ام.
شاید شما یا یکی از عزیزانتان در حال حاضر با این چالش روبرو هستید و به دنبال راهی برای مقابله با آن می‌گردید. درک این موضوع که اعتیاد یک بیماری چند وجهی و پیچیده است، اولین قدم در مسیر بهبودی است. لازم است نگرش ما نسبت به اعتیاد مورد بازبینی قرار گیرد. متاسفانه، انتظارات غیر واقع‌بینانه و انگ زدن به افراد درگیر با اعتیاد، مانع از بهبودی آنها می‌شود. باید توجه داشت که لغزش‌ها، بخشی اجتناب‌ناپذیر از فرآیند بهبودی هستند و نباید منجر به ناامیدی و طرد این افراد شوند.
در اینجا لازم است تاکید کنم که اصطلاح “درمان اعتیاد” باید با احتیاط به کار رود. باید به والدین و جامعه توضیح داد که اعتیاد یک بیماری مغزی است با ظاهر رفتارهای نامناسب، این بیماری مزمن، عودکننده و پیشرونده است. اعتیاد قابل درمان است، اما نه صرفاً با سم‌زدایی، نه فقط با تجویز دارو، نه با یک مداخله حاد، نه فقط با یک مشاوره یا درمان اختلالات روانپزشکی همراه، بلکه، یک درمان موفق مستلزم فرایندی طولانی، با مداخلات متعدد، و با پایش منظم و مداوم است. ترکیبی از این رویکردها می‌تواند به افراد کمک کند تا زندگی سالم‌تری داشته باشند.
ما با استفاده از رویکردهای درمانی دارویی و غیردارویی (روان‌شناختی)، به افراد دچار سوء مصرف مواد و الکل و خانواده هایشان کمک می کنیم تا در کنار پذیرش و فهم درست اعتیاد، کیفیت زندگی فرد وابسته ارتقا یابد، عملکرد شغل مناسبی داشته باشد و در کنار خانواده و دوستان به زندگی عاری از مواد و الکل روی بیاورد.
اگر شما یا یکی از عزیزانتان با بیماری اعتیاد روبرو هستید، بدانید که امید به بهبودی وجود دارد. با کمک متخصصان مجرب و حمایت خانواده و جامعه، می‌توان این مسیر دشوار را با موفقیت طی کرد.
دعوت میکنم برای دریافت مشاوره در زمینه اعتیاد به مواد مخدر یا الکل به بخش رزرو وقت مشاوره مراجعه کنید.
روانشناس مدارس دانش آموزان با نیازهای ویژه در تهران
حوزه آموزشی:
1- درمان شناختی رفتاری اختلالات هیجانی
2- ذهن آگاهی
3- درمان غیردارویی سوءمصرف مواد
۴ـ دوره مقدماتی درمان وجودی
4ـ رفتار درمانی شناختی
حوزه تخصصی فعالیت:
۱- اختلالات افسردگی، اضطرابی و وسواس
۲ـ عزت نفس و کمالگرایی
۳ـ مصرف مواد و وابستگی به الکل
۴- اختلالات یادگیری(خواندن، نوشتن، ریاضی)
۵- آموزش خانواده به والدین دارای فرزند با نیازهای ویژه
۶- مشاوره به افراد با نیازهای خاص(ام اس، سرطان، کم توانی جسمی حرکتی، نابینایان و ...)
زندگی رویایی داشتن آرزو نیست، فقط نیاز است مسیری درست را انتخاب کنیم و ثابت قدم باشیم در این مسیر با مشاوره تخصصی در تمامی زمینه های روانشناسی کنارتون هستیم…
کليه حقوق محصولات و محتوای اين سایت متعلق به کازیوه می باشد و هر گونه کپی برداری از محتوا و محصولات سایت غیر مجاز و بدون رضایت ماست.
15 پرسش و پاسخ
سلام آقای دکتر ،چگونه با کسی که با ما دستکاری روانی انجام میده برخورد کنیم، مثلن یه رفتارهایی انجام میده که وقتی ماهم مثل خودش باهاش برخورد میکنیم اون با یه دلایل قویتر مارو مقصر میدونه و جوری رفتار می‌کنه که ما فکر کنیم نکنه مشکل از منه
سلام همراه گرامی کازیوه
به نظر می رسد شما دارید از تعاملی که دچار مشکل شده و به نوعی آسیب دیده صحبت می کنید ، وقتی ارتباط بین دو نفر با مشکل مواجه می شود هر یک از آن ها در تنهایی و خلوت خود ممکن است دلایل و فرض ها و افکاری در مورد علت مشکل به وجود آمده مطرح کنند و برای خودشان هم نتیجه گیری کنند و رای صادر کنند که مثلاً مقصر شما یا ایشان بوده است،
گاهی ارتباط بین دو نفر ابتدا با یک مشکل جزیی دچار چالش می شود و طرفین در مورد آن صحبتی نمی کنند ولی با رفتارهایشان مثل بی محلی، عدم رفت و آمد و…. واکنش نشان می دهند و همینطور این چرخه رفتارها زیاد و زیادتر می شود و در موقعیتی که فرصت صحبت در مورد این اتفاقات پیش میاد هر یک از طرفین استدلال های خود را مطرح می کنند ولی چون موضوع پیچیده شده است ممکن است هیچ یک قانع نشوید
بنابراین در چنین موقعیت هایی باید تلاش کنید در همان مرحله ابتدایی پیش آمدن مشکل در مورد آن به طرفت صحبت کنی ،
مورد دیگر اینکه میگید دلایل طرف قویتره یعنی به نوعی او توانسته شما را قانع کند که مقصر هستید ولی شما برعکس فکر می کنید اون مقصره ولی نمی توانید از خودتان دفاع کنید یا استدلال قوی تری بیارید، واقعیت این است ما روانشناسان دنبال اینکه کدام یک از طرفین مقصر هستند نیستیم بلکه به دنبال بهبود و ترمیم یک رابطه آسیب دیده هستیم و این را با آموزش مهارت های ارتباطی و حل تعارض به مراجعان آموزش می دهیم،
بنابراین شما با یادگیری مهارت های ارتباطی و حل تعارض به راحتی می توانید با طرف مقابلت به گفتگو بپردازید و اجازه ندهید مشکل عمیق تر شود
سلام وقت بخیر
من همیشه موقع صحبت و و یا بحث کردن متاسفانه گریه ام می گیره و نمی تونم حرفام رو بیان کنم. لطفا راهنمایی کنید ممنون
سلام همراه گرامی کازیوه
گریه کردن در بحث و مکالمه ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد
1- ممکن است احساس کنید با شما به طور ناعادلانه ای رفتار شده و آسیب دیده اید یا با شما آنطور که باید رفتار نشده در نتیجه شروع به گریه که واکنش طبیعی است می کنید(اما لازم است جرات مندی و ابراز وجود را بیاموزید )
2- ،ممکن است از اینکه مورد طرد یا تحقیر قرار گرفته اید دچار خشم و غم شوید و همراه آن گریه کنید
3- اینکه گریه کردن گاهی در برخی افراد سیگنالی برای درخواست حمایت از افرادی است که در اطرافمان هستند و شاید عملکرد تکاملی برای درخواست کمک و تحریک رفتارهای حمایتی باشد.
**اینکه شما در چنین موقعیتی گریه می کنید به عوامل زیادی بستگی دارد که نیازمند بررسی دقیق ریشه های آن توسط یک روانشناس و ارایه راه حل های علمی متناسب با دلایل بروز این رفتار دارد
**اما به طور کلی شما می توانید روش های زیر را برای مدیریت گریه کردن در بحث انجام دهید
۱- شما باید یاد بگیرید که چگونه ابراز وجود کنید و در حین احترام به طرف مقابل در بحث از خودتان به شکلی منطقی دفاع کنید
۲- در مورد مواردی که در گذشته منجر به گریه و رنج شما شده باید با یک روانشناس صحبت کنید ،اگر این امکان برایتان فراهم نیست همه احساسات و صحبت هایتان را روی کاغذی بنویسد یا در تنهایی بیان کنید(شما احساسات زیادی را سرکوب کرده اید و لازم است آنها را ابراز کنید، حتی می توانید چیزهایی را بنویسید که فکر می کنید نباید بنویسید هیچ سانسوری در مورد کلمات و ایده ها ایجاد نکنید حتی ممکن است ابراز این احساس در شما منجر به شرم و گناه شود هیچ ایرادی ندارد )، این روش به شما کمک می کند تا آنچه را که واقعا احساس می کنید به واقعیت تبدیل کنید و آن را در زندگی واقعی با افراد واقعی بیان کنید
۳ـ شما باید یاد بگیرید چگونه اعتماد بنفس و قاطعیت بیشتری داشته باشید
۰۴هنگامی که احساس کردید در بحثی ممکن است تا چند لحظه دیگر گریه کنید تنفس عمیق انجام دهید بدین صورت که ۴ ثانیه از طریق بینی دم ، ۲ثاتیه نگه دارید و ۶ ثانیه از طریق دهان آرام بازم دم را انجام دهید، این تنفس را سه بار انجام دهید تا مغز راحت تر بتواند کنترل و مدیریت احساس را در دست بگیرد
۵- روش های زیادی در وب سایت ها جهت کنترل گریه هنگام بحث وجود دارد که سطحی و ناکافی است،
واقعیت این است که باید ریشه های این نوع رفتار در شما درست شناسایی شود و متناسب با آن آموزش های شناختی، رفتاری و هیجانی لازم را دریافت کنید تا مسأله شما به صورت بنیادی و اساسی حل و فصل شود تا منجر به دیگر مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب و… نشود،
سلام آقای دکتر. یک سوال داشتم، من وقتی مشکلی برام پیش میاد خیلی بهش فکر میکنم حتی شب ها بخاطر فکر زیاد خواب خوبی ندارم و تا زمانی که این مشکل حل نشه همش تو فکرم و ناراحت، لطفا کمکم کنید چیکار کنم،
سلام همراه گرامی کازیوه
زندگی هر انسانی با مشکلات و نگرانی های همراه است و این طبیعی است اما اینکه چقدر این مشکل و نگرانی زندگی ما رو تخت تاثیر قرار بده موضوع مهمی است
اگر زیاد در مورد مشکلی فکر می کنید و ساعت ها یا شاید روزها درگیر آن هستید چند دلیل ممکن است داشته باشد
یک اینکه شاید فکر می کنید من نباید طوری عمل کنم یا حرف بزنم که مشکل ایجاد بشه
دو اینکه ممکن است باور داشته باشید که همه باید از من راضی باشند
سه اینکه شاید معتقدی من باید کامل و بی نقص باشم
چهار شاید فکر می کنید که اگر دیگران من رو نقد کنند یا حرفی بهم بزنند این یعنی تخریب و فاجعه برای من
در همه این موارد خطاها و تحریفات شناختی وجود دارد که ممکن است ریشه در باورها، تجارب دوره کودکی، و تاریخچه زندگی شما داشته باشد و لازم است از یک روانشناس جهت کشف خطاها ، قواعد و ارزش ها، و باورهای بنیادین خود کمک بگیرید تا به شما کمک کند اینقدر درگیر افکار پیرامون یک مشکل نشوید و به آنها نچسپید
سلام برای احساس گناه چیکار باید کرد.
سلام همراه گرامی کازیوه
-احساس گناه هیجانی است که به ما هشدار می‌دهد در رفتار یا حتی افکارمان چیزی برخلاف ارزش‌ها و باورهای‌مان وجود دارد — چه آن اتفاق در واقعیت رخ داده باشد یا فقط در ذهن ما شکل گرفته باشد.
ـاحساس گناه معمولا در موقعیت های مختلفی سراغ ما می آید:
– گاهی در سوگ با فقدان یکی از عزیزان و افرادی که با آنها زندگی کردیم و الان کنارمان نیستند احساس گناه کنیم زیرا ممکن است خودمان را بخاطر کارهایی که نباید می کردیم یا حرف هایی که نباید می‌زدیم یا کارهایی که باید می کردیم و انجام ندادیم مقصر بدانیم
– گاهی بخاطر افکاری که به ذهن مان می آید و فقط یک فکر هستند نه واقعیت احساس گناه کنیم مثلا فرد مذهبی ممکن است از ورود افکار توهین آمیز یا بی احترامی به مقدسات به ذهنش رنج ببرد ، در حالی که این افکار فقط فکر هستند نه واقعیت و نه نشانه گناه
– گاهی در یک موقعیت اتفاق و حادثه ای رخ می دهد که ما خودمان را مقصر آن می‌دانیم و احساس گناه می کنیم مثلا پدری می خواهد دنبال فرزندش به مدرسه بیاید و پدر در راه تصادف می کند و فرزندش احساس گناه می کند
– گاهی به خاطر اشتباهی که انجام دادیم و یا مسولیتی که درست انجام ندادیم و باعث آسیب به فرد یا افراد دیگر شده است ممکن است دچار احساس گناه شویم
علت اینکه احساس گناه در برخی افراد بیشتر وجود دارد و در برخی کمتر به چند مورد بستگی دارد از جمله فرهنگ خانواده، سبک تربیتی والدین(بسیار سختگیرانه)، باورها و ارزش های جامعه
اگر احساس گناه طول بکشد و بدون درمان بماند ممکن است منجر به افسردگی ، اضطراب و دیگر مشکلات سلامت روان شود.
+ درمان احساس گناه:
اینکه علت احساس گناه کدام یک از موارد مطرح شده در بالا بوده باشد نوع درمان را نیز متفاوت می کند پس بهتر است موضوع احساس گناه شما به طور عمیق تری بررسی شود تا متناسب با آن راه حل های مناسبی پیشنهاد داد
به طور خلاصه احساس گناه به خودی خود بد نیست و هیجانی طبیعی است اما اگر مداوم شود و عملکرد طبیعی شما را مختل کند علامتی است که نیاز به بررسی بیشتر توسط یک روانشناس دارد
سلام وقت بخیر
من دوست دارم تمام کار هایی که انجام می دم صد درست باشه یعنی نمی خوام اشتباه کنم متاسفانه این طرز فکرم باعث شده بیشتر اشتباه کنم دلم می خواد که مدام تشویق بشم تو هر کاری بهترین باشم یعنی همیشه نفر اول باشم ولی بیشتر اشتباه می کنم و مدام خودم رو سرزنش می کنم که چرا این کارو کردی یا این حرف و زدی و… شما لطفاً راهنمایی کنید.
سلام همراه گرامی کازیوه
اینکه می خواهید هر کاری را به نحو احسنت و کامل انجام دهید در ظاهر ممکن است خوب به نظر برسد اما در واقع موضوعی است که احتمالا ریشه مشکل شما است،
انتظار از خودتان تا صد باشی باعث می شود اگر کاری انجام دهی و ۹۰ شوید از خودتان احساس رضایت نکنید و همین امر باعث سرزنش خودتان می شود یا اینکه باعث می شود کارها را به تعویق بیندازید و انجام ندهید چرا که قبل از انجام کاری شاید هشتاد درصد آماده باشی ولی چون انتظار صد از خودتان دارید آن را انجام نمی دهید
علت اینکه بیشتر اشتباهی می کنی باز به همین نگاه کمالگرایانه شما بر می گردد چون هنگام کاری ممکن است فشاری که به خودتان وارد می کنید تا صد در صد درست انجام دهید موجب استرس و اضطراب در شما می شود و همین امر اشتباه شما را بالا می برد،
این مشکل کمالگرایی ممکن است ناشی از انتظاراتی باشد که اطرافیان یا خانواده از شما داشته است که فقط و فقط شما را وقتی نمره کامل گرفتی یا کاری را به طور کامل به انجام رسانی تشویقت کرده اند و تلاش کرده ای انتظارات آن ها را برآورده کنید تا مورد توجه و تحسین آنها قرار بگیری
یا ممکن است ناشی از وضعیت یا فضای رقابتی باشد که در آن هستید و خودتان را با دیگران مورد مقایسه قرار می دهید
این مشکل فقط در تحصیل یا شغل نیست در تمام جنبه های زندگی ممکن است برای شما مشکل ایجاد کند برای مثال ممکن است شما در انتخاب همسر برای ازدواج هم به دنبال صد باشید و وقتی گزینه های به سمت شما بیان که 70/80 باشند ممکن است رد. کنید و در زندگی شخصی تان هم با مشکل مواجه شوید
بنابراین شما ممکن است کمالکرا باشید و این یک مشکل سلامت روان است، یک روانشناس می تواند در این زمینه به شما کمک کند
سلام من تسمیمی تلاقم هیه چون هشتا دلم لای رفه قه قبلیه کمه و همو زهنم درگیره چه په کم؟
سلاو هاوره عزیزی کازیوه، په م وایه مشکلات له ژیانی ئه یستات هیه له گل هاوسره کت بویه به فکری جداییت. بو ئه وه ی که یارمتیت بدم پیوستم به قصه ی ژیانت هیه. وکی ئه وی که چن ساله پیوندیت له گه ل هاوسره کت گرتووه؟ که شه کانتان له گه ل هاوسره کت له کی دسی په کردوه و تا چنده که؟ شه وازی آشنایی و پیوندیتان چون بووه؟ تکی رفیقه قبلی کتان چنده پیوندیتان بووه؟ آیا الانیش که له گه ل هاوسره کت هی، تکی رفه یقه قبلیه کیشت قسه اکی؟
پرسیاری اصیلم ئه وه یه اوایل ژیانت تکی هاوسره کت به رفیقه پیشووه کت به اندازه ایستا فکرت اکرد و ذهنت درگیربو ؟
چه چته له ژیانت اگر هاوسره کت بیگوره تو به ژیان تکی ئه و دل خوش ئه ویت؟
به نظرت طلاق تنیا ره گای ئه وه یه که تو له شری مشکلاتت خلاص بوی؟
چنده دلنیای ژیان تکی رفیقه قبلیت تو بخته ور اکات ؟ آیا پیوندی و رفیقی، له گه ل ژیانی ژن و مه رد له ژیر سقفه کا جیاوازی هس؟
به نظرت تصمیم به طلاق چه مشکلاته کت بو پیش ته ره؟ آیا د.وای جدایی کسه هس حمایت مالی یا عاطفیت بکات؟
چی بو له رفیقه پیشوت جدا بوی و تکی هاوسره که ت پیوندیت گرت؟
آیا رفیقه قبلیت الانیش وک پیش پیوندیت له گه ل هاوسره کت، توی خوش ئه وه؟
زوره پرسیاری تر هس که باید ولامی بدیتو تا ده روونناس بتوانه یارمتیت بدات.
سلام
کسیکی نزیکم اعتیادی هیه و تمایلی به ترک نیه چی بکین که به درمان نزدیکی بکین؟
سلاو هاوره ی عزیزی کازیوه، ئه و کسانه وا هوگربونی(اعتیادی) به مه واد یا الکل هیه دو بشن ، بشه ئه وانه ی به بیر و بروای خوی تا ایستا که شه ی نیه و اعتیادی نیه و تفننی مصرفی اکات و هر کاته گه ره کی یوه اتوانه مصرفی نکات ، بشی دوم کسانه که ن به بروای خویان کیشه کیان زور زور سنگین و ایتر چاره ی نیه ، بویه له برابر دعوتی ئه وه له ئه و بو ده رمان مقاومت و برگیری اکن، باش تر ئه وه یه کاته له گلی قسه اکن قضاوتی مکن ، رخنه ی په مه گرن و نیه ژن مه واد ضرری هس و …. تنیا بیژن وا بزانم رنج و غمه کی زورت هیه که به و خاطره روت هیناوه بو مه واد و قرص، با له مشکلاتی خوی به ژه و ئه وه گوچکه ی بو راگران و اگر چن بار به م جوره هلس و کوتی له گل بکن اعتمادتان په اکات و احتمالی زوری هیه له برابر دعوتی ئه وه بو درمان کمتر برگیری بکات، ده توانی آدرس و ناوی ده روونناس که له م باره شاره زاس په ی معرفی کی و به ژه پی هر کاته خوت احساست کرد نیازت هیه پیوندی له گل بگره ، له هر دو حالت باش تره ئه وه یه خانواده ئه و نفره تکی ده روونناسه شاره زا پیوندی بگره تا فیریان بکا چی بکه ن و چی بلین بی بو چاره سه ر
سپاس ای دکتور گیان .