خەمۆکی پێش سوڕی مانگانە (PMDD):
چوارەمین خەمۆکی لە ئافرەتان
نەخۆشی خەمۆکی پێش سوڕی مانگانە (PMDD) نەخۆشییەکی توندی دەروونی جەستەییە کە چوارەمە لە ناو باوترین جۆرەکانی خەمۆکی . ئەو نەخۆشیە زۆر زیاترە لە نەخۆشیەکی سادەی پێش سوڕی مانگانە (PMS) و کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەی زۆرێک لە خانمان دەبێت.
PMDD چییە و کەی ڕوودەدات؟
PMDD بەزۆری هەفتەیەک پێش سوڕی مانگانە دەست پێدەکات و بۆ ماوەی هەفتەیەک دوای سوڕی مانگانە بەردەوام دەبێت. هۆکارەکەی گۆڕانی توندی هۆرمۆنەکانە و ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت پێوەندی کەسی و ئەنجامی پیشە تێکبدات.
نیشانەکانی خەمۆکی پێش سوڕی مانگانە (PMDD)
نیشانەکانی PMDD زۆر توندترن لە PMS و ئەمانەی خوارەوە لەخۆدەگرن:
✅ گۆڕانی توندی باری دەروونی:
هەستکردن بە خەمباری قووڵ و بێهیوایی
گریانێکی زۆر و ڕوون نەکراوە و بێ هۆکار
توڕەیی و توڕەیی لەناکاو
✅ تێکچوونی خەوتن و ئارەزووی خواردن:
کەمخەوی یان زۆر خەوتن
زۆر خواردن یان بێئاگایی لە خواردن
✅ دڵەڕاوکێ و نیشانە جەستەییەکان:
دڵەڕاوکێی توند و هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ
سەختی تەرکیزکردن و لەبیرچوونەوە
ئازاری مەمک و سەرئێشە و ماندوێتی درێژخایەن
بۆچی PMDD بە چوارەم نەخۆشی خەمۆکی سەرەکی دادەنرێت؟
بەپێی توێژینەوە دەروونییەکان، PMDD وەک نەخۆشییەکی خەمۆکی پۆلێن دەکرێت و لەگەڵ خەمۆکی و نەخۆشی دوو جەمسەریدا گرووپ دەکرێت بەهۆی کاریگەرییە توندەکانی لەسەر تەندروستی دەروونی.
چارەسەری PMDD: ڕێگاکانی ڕووبەڕووبوونەوەی خەمۆکی پێش سوڕی مانگانە
- دەرمان: بەکارهێنانی (دژە خەمۆکی) لە ژێر چاودێری پزیشک
- خۆراکی دروست: کەمکردنەوەی کافائین و خوێ و شەکر، زیادکردنی ئۆمیگا ٣
- وەرزشی بەردەوام: یۆگا و پیاسەکردن بۆ کەمکردنەوەی فشاری دەروونی
- چارەسەری دەروونی: CBT (چارەسەری مەعریفی-ڕەفتاری) بۆ بەڕێوەبردنی و کەمکردنەوەی بیرکردنەوە نەرێنییەکان
کۆتایی
ئەگەر تووشی نیشانەکانی PMDD بوویت، ئەوەت لەبیربێت کە ئەم کێشەیە نەخۆشییەکی ڕاستەقینە و نابێت پشتگوێ بخرێت. بە بینینی پزیشکی دەروونی یان پزیشکی ئافرەتان، دەتوانیت شێوازی چارەسەری کاریگەر وەربگریت.
💜 خەمۆکی پێش سوڕی مانگانە چارەسەر دەبێ- یارمەتی وەربگرە و ژیانێکی باشتر بژی
