پیاوانی تووشبوو بە(فرەچالاکی) ADHD و ئاستەنگیەکانی ژیانی هاوبەشی: شێوازە زانستییەکان بۆ باشترکردنی پێوەندی
پێشەکی: تێگەیشتن لە ADHD لە پێوەندی هاوسەرگیریدا
کەمی سەرنج وفرەچالاکی (ADHD) لە پیاوانی گەورەساڵدا دەتوانێت کاریگەری قووڵی لەسەر ژیانی هاوسەرگیری هەبێت. ئەم بابەتە بەڵگە زانستییەکان بۆ ئەم کێشەیە دەکۆڵێتەوە و شێوازی زانستی بۆ باشترکردنی پێوەندی پێشکەش دەکات.
کاریگەریەکانی ADHD لەسەر ژیانی هاوسەرگیری
1. کێشەی مەعریفی(بیر) و ئاکار
- لەبیرچونەوەی بەردەوام: لەبیرنەکردنی کات و بەرپرسیارێتی گرینگ
- ڕێک و پێک نەبوون : لەدەستدانی شتەکان و تێکدانی ژینگەی ژیان
- دواخستن: دواخستنی ئەرکە گرینگەکان
2. ئاستەنگی سۆزداری
- هەستیاری زۆر: کاردانەوەی توند بەرامبەر بە هاندەری بچووک
- گۆڕانی باری دەروونی: گۆڕانی لەناکاو لە باری دەروونیدا
- کێشەی کۆنترۆڵکردنی توڕەیی: شکستهێنان لە بەڕێوەبردنی هەست و سۆزە نەرێنییەکان بە شێوەیەکی دروست
3. کێشەکانی نێو پێوەندی
- جێبەجێنەکردنی بەڵێنەکان: جێبەجێنەکردنی بەڵێن
- کێشەی سێکسی: کەمبوونەوەی ئارەزووی یان نەبوونی تەرکیز لە پێوەندی هاوسەرگیریدا
- مەترسی ئاکاری نا عەقڵانی: ئەگەری زیاتری ئاکارە مەترسیدارەکانی وەک ناپاکی
چارەسەری زانستی بۆ باشترکردنی پێوەندی
چارەسەری تایبەت
- چارەسەری دەرمانی: بەکارهێنانی مادەی هاندەر و ناهاندەر لە ژێر چاودێری پزیشکی دەروونی
- چارەسەری دەروونی:
- چارەسەری CBT
- ڕاهێنانی کارامەیی ڕێکخستن
- ڕاوێژکاری تایبەتی هاوسەرگیری
چارەسەری زانستی ڕۆژانە
- سیستەمی بیرخستنەوە: بەکارهێنانی ئەپی ڕێکخستن
- پلاندانانی هاوبەش: دروستکردنی پێکهاتەی پێشبینیکراو
- دابەشکردنی ئەرکەکان: دانانی بەرپرسیارێتی ڕوون
پتەوکردنی پێوەندی
- پێوەندی کاریگەر: فێرکردنی تواناکانی گفتوگۆی کاریگەر
- کاتی تایبەت: تەرخانکردنی کاتێکی تایبەت بۆ پێوەندی
- هاندانی ئەرێنی: بەهێزکردنی ئاکاری خوازراو
ڕۆڵی هاوسەر لە بەڕێوەبردنی ADHD
ڕێوشوێنی پشتیوانی
- ڕاهێنان سەبارەت بە ADHD: تێگەیشتن لە سروشتی نەخۆشییەکە
- دانانی چاوەڕوانی ڕاستی: هاوتاکردنی تواناکانی هاوسەر
- چاودێری خود: ڕێگریکردن لە ماندوێتی سۆزداری چاودێری کردی خود لە بواری دەروونی
ئاکاری خۆپاراستن
- دوورکەوتنەوە لە دووبارەبوونەوەی تاوانبارکردن و ڕەخنە
- قبوڵنەکردنی بەرپرسیارێتی زیادەڕۆیی
- دوورکەوتنەوە لە ناونانی و حوکمدان
دەرەنجام: داهاتووی پێوەندییەکە
سەرەڕای ئەو ئاستەنگیانەی کە بەهۆی ADHD وە دروست دەبن، زۆرێک لە هاوسەرەکان دەتوانن پێوەندییەکی دڵخۆشکەریان هەبێت بە بەکارهێنانی ستراتیژی گونجاو. کلیلەکانی سەرکەوتن بریتین لە:
- قبوڵکردنی ئەو نەخۆشییە و بەدواداچوون بۆ چارەسەرکردن
- ڕێکخستنی چاوەڕوانییەکان لەگەڵ ڕاستی ADHD
- دروستکردنی سیستەمی پشتگیری کاریگەر
- پاراستنی هاوسەنگی لە نێوان پشتگیریکردنی هاوسەرەکەت و ئاگاداربوون لە خۆت
