زیانگەیاندن به خود و خۆ بریندارکردن لە هەرزەکاراندا: هۆکار، نیشانە و ستراتیژییە کاریگەرەکان بۆ دایک و باوک
زیانگەیاندن بە خۆ لە هەرزەکاراندا نیگەرانییەکی جددی تەندروستی دەروونییە لە کۆمەڵگەی ئەمڕۆدا. ئەو ئاکارە، کە ڕەنگە شێوەی بڕین، سووتاندن، یان جۆرەکانی دیکەی زیانگەیاندن بە خود بێت، زۆرجار نیشانەی ئازاری قووڵی دەروونییە. لەو بابەتەدا بە شێوەیەکی گشتگیر پێداچوونەوە بە هۆکارەکان و نیشانەکان و شێوازە کردەییەکان دەکەین بۆ یارمەتیدانی هەرزەکاران.
هۆکارەکانی زیانگەیاندن بە خود لە هەرزەکاراندا
۱. هۆکارە کۆمەڵایەتی و ژینگەییەکان
- کاریگەری هاوتەمەن و هاوڕێیان
- بەرکەوتن بە ناوەڕۆکی زیانبەخش لە ژینگەیی ئەلیکترۆنیدا
- فشارە ئەکادیمییەکان و چاوەڕوانییە کۆمەڵایەتییەکان
۲. پرسی ناسنامە
- قەیرانی ناسنامەی ڕەگەزی
- تێکچوونی وێنەی جەستە
- هەستکردن بە ڕەتکردنەوەی کۆمەڵایەتی
۳. ئەزموونە زەبربەخشەکان
- مێژوویەک لە دەستدرێژی جەستەیی یان سێکسی لە منداڵیدا
- ژیان لە خێزانێکی پڕ لە کێشە
- جیابوونەوەی دایک و باوک یان ئالوودەبوون لە خێزاندا
نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە بۆ زیانگەیاندن بە خود
نیشانە جەستەییەکان
- برینێکی ڕوون نەکراوە لەسەر قۆڵ یان ڕان
- لەبەرکردنی جل و بەرگی شل لە کەشوهەوای گەرمدا
- کۆکردنەوەی شتە تیژەکان وەکو ڕیشتاش یان چەقۆ
گۆڕانکاری لە ئاکاردا
- گۆشەگیری و کشانەوە
- گۆڕانی توندی باری دەروونی
- دابەزینی نمرەی خوێندن
- لەدەستدانی ئارەزووی چالاکییە چێژبەخشەکان
شێوازی کردەیی بۆ دایک و باوک
۱. دامەزراندنی پەیوەندی کاریگەر
- گوێگرتنی چالاک بەبێ حوکمدان
- پرسیاری کراوە بکە وەک “ئایا دەتەوێت باسی هەستەکانت بکەیت؟”
- دوور بکەوەوە لە تاوانبارکردن یان سووکایەتیکردن
۲. بەرزکردنەوەی خۆبەگەورەزانین
- جەخت لەسەر خاڵە بەهێزەکان و سیفەتە ئەرێنییەکان بکەوە
- هاندانی بەشداریکردن لە چالاکییە بنیاتنەرەکاندا
- یارمەتی پەرەپێدانی تواناکانی ڕووبەڕووبوونەوەی تەندروست بدەن
۳. دەستێوەردانی تایبەت
- سەردانی دەروونناسی منداڵان و هەرزەکاران بکە
- بەشداریکردن لە کۆبوونەوەکانی چارەسەری خێزانیی
- شێوازی چارەسەری کاریگەر وەک DBT بەکاربهێنە
ڕێگریکردن لە زیانگەیاندن بەخۆ لە هەرزەکاراندا
لە ژینگەی خێزاندا
- شوێنێکی سەلامەت بۆ دەربڕینی هەستەکان دروست بکە
- بەهێزکردنی پەیوەندی سۆزداری لەگەڵ هەرزەکار
- ڕاهێنانی بەڕێوەبردنی هەستەکان
پرسیارە باوەکان
ئایا زیانگەیاندن بە خود هەمان خۆکوشتنە؟
نەخێر، لە کاتێکدا ڕەنگە زیانگەیاندن بە خۆت مەترسی خۆکوشتن زیاد بکات، بەڵام لە زۆر حاڵەتدا ئامانجی سەرەکییەکەی کەمکردنەوەی ئازاری دەروونییە بۆ ماوەیەکی کاتی.
چۆن قسە لەگەڵ هەرزەکارێک بکەین کە زیان بە خۆی دەگەیەنێت؟
بە هێمنی و هاوسۆزی قسە بکە. ڕستەی وەک “دەزانم ئازارت هەیە و من لێرەم بۆ یارمەتیدان.”
دەرئەنجام
زیانگەیاندن بە خود لە هەرزەکاراندا نیشانەی پێویستی یارمەتی و پشتیوانییە. بە تێگەیشتنێکی قووڵتر لەو بابەتە و بەکارهێنانی شێوازی گونجاو، دەتوانین یارمەتی هەرزەکاران بدەین بۆ دۆزینەوەی ڕێگەی تەندروستتر بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئاستەنگە دەروونییەکانیان. ئەگەر هەرزەکارێکی دەوروبەرت ڕووبەڕووی ئەو کێشەیە بووەوە، ڕاوێژکردن بە دەروونناسێکی منداڵان و هەرزەکاران هەنگاوی یەکەم و بنەڕەتییە.
