غنی سازی رابطه ی جنسی زوجین با فعال سازی پنج دنده ی حیاتی

چکیده

رابطه ی جنسی یکی از ارکان مهم در رضایت زناشویی است. عوامل متعددی بر کیفیت این رابطه تاثیر گذارند که در صورت بی توجهی میتوانند باعث کاهش میل و صمیمیت شوند. این مقاله با رویکردی کاربردی پنج محور کلیدی یا به اصطلاح پنج دنده را معرفی میکند که می توانند رابطه ی جنسی زوجین را تقویت و از یکنواختی خارج کنند. این پنج دنده عبارت اند از ارتباط عاطفی، گفت و گوی صریح، تنوع در رابطه، سلامت جسمی و پیوند معنوی در پایان راهکارهایی برای فعال سازی هر یک از این مؤلفه ها ارائه می شود.

مقدمه:

رابطه ی جنسی فراتر از برقراری تماس فیزیکی بخشی از تجربه ی عاطفی و روانی زوجین در یک رابطه ی پایدار است. مطالعات نشان میدهند که کیفیت رابطه ی جنسی رابطه ی مستقیمی با رضایت زناشویی سلامت روان و حتی عملکرد شغلی دارد شریفی و همکاران، ۱۳۹۷ Rosen & با گذشت زمان بسیاری از زوجین به دلایل مختلفی از جمله استرس روزمرگی (2008 ,Bachmann یا نبود آموزش کافی دچار کاهش انگیزش جنسی میشوند. برای مقابله با این مسته فعال سازی پنج عامل کلیدی که به عنوان دنده های محرک رابطه شناخته میشوند، ضروری است.

دنده ی عاطفه ارتباط احساسی عمیق

رابطه ی جنسی مؤثر زمانی شکل میگیرد که بستر عاطفی مناسبی وجود داشته باشد. پژوهش ها نشان می دهند که وجود همدلی شنیدن فعال و ابراز محبت به افزایش رضایت جنسی کمک می کنند. رضایی و همکاران، ۱۳۹۸)

مثال زوجی را تصور کنید که هر شب چند دقیقه قبل از خواب احساسات روز خود را با یکدیگر به اشتراک می گذارند. این گفت و گوهای ساده پیوند احساسی آنها را تقویت کرده و باعث افزایش میل جنسی می شود.

مثال زوجی را تصور کنید که هر شب زمانی را برای صحبت در مورد احساسات خاطرات مثبت یا نگرانی های خود اختصاص میدهند. این گفت و گوهای عمیق منجر به ایجاد حس نزدیکی روانی شده و زمینه ای برای تجربه ی جنسی گرم تر فراهم می سازد حتی در روزهایی که امکان برقراری رابطه نیست. این پیوند احساسی میل و امنیت جنسی را حفظ می کند.

دنده ی گفت وگو تبادل صریح درباره ی نیازها و ترجیحات

عدم ارتباط جنسی کلامی میتواند باعث سوء تفاهم با نارضایتی شود. زوجینی که بدون قضاوت در مورد تمایلات و محدودیت های جنسی گفت و گو میکنند. رابطه ای سالم تر دارند (2012 ,.Hall et al). مثال یکی از زوجین تمایل دارد زمان بیشتری برای پیش نوازش صرف شود. در گفت و گوی صریح این نیاز مطرح شده و زوج دیگر با درک این خواسته به بهبود کیفیت رابطه کمک میکند. مثال زوجی پس از چند ماه سردی در رابطه با تشویق مشاور تصمیم میگیرند درباره ی خواسته ها نارضایتی ها و علایق جنسی خود با احترام گفت و گو کنند. آنها با تعیین واژه های امن برای توقف یا ادامه قضای امنی ایجاد میکنند که در آن بدون شرم میتوانند خواسته هایشان را بیان کنند.

دنده ی تنوع نوآوری در تجربه ی جنسی

تنوع در شکل زمان مکان و روشهای رابطه ی جنسی از عوامل مهم در جلوگیری از یکنواختی است. استفاده از بازی های جنسی نقش آفرینی یا تکنیکهای جدید باعث تحریک ذهن و بدن میشود. (Lehmiller, 2020).

مثال زوجی تصمیم میگیرند آخر هفته ای را در یک اقامتگاه متفاوت بگذرانند و تجربه ی جنسیجدیدی را خارج از خانه امتحان کنند. این تنوع به تحریک ذهنی و تجدید شور کمک می کند. مثال زوجی که به یکنواختی دچار شده اند تصمیم میگیرند با مطالعه کتابهای راهنمای رابطه ی جنسی و برنامه ریزی برای یک شب خاص تکنیکهای تازه ای مانند ماساز حسی با نقش آفرینی را امتحان کنند. این تجربه ها بدون فشار نوعی بازی و ماجراجویی محسوب شده و رابطه را احیا می کند.

دنده ی جسم سلامت فیزیکی و آگاهی جنسی

سلامت جسمی و روانی پایه ی عملکرد جنسی مناسب است. مشکلاتی مانند چاقی بیماری های مزمن یا اضطراب میتوانند میل جنسی را کاهش دهند همچنین آشنایی با فیزیولوژی بدن و پاسخ های جنسی به بهبود عملکرد کمک میکند (2000 ,Basson). مثال فردی که با اضافه وزن و اضطراب دست و پنجه نرم میکند با ورزش منظم و مشاوره روانی به تدریج اعتماد به نفس جنسی خود را باز می یابد و عملکرد بهتری در رابطه پیدا می کند. مثال زنی که پس از زایمان با کاهش میل جنسی مواجه شده. با مشاوره پزشکی ورزش کف لگن و مطالعه درباره پاسخ های جنسی زنان اعتماد به نفس جنسی خود را باز می یابد. همسر او نیز با حمایت عاطفی و شناخت تغییرات جسمی در بهبود تدریجی مشارکت میکند.

دنده ی معنویت پیوند روحی و ارزشهای مشترک

برای بسیاری از زوجین رابطه ی جنسی چیزی فراتر از لذت جسمی است. هنگامی که رابطه در بستر تعهد احترام و ارزشهای معنوی شکل میگیرد احساس وحدت و تقدس بیشتری تجربه میشود (Mosher & Danoff-Burg, 2007). مثال زوجی که ارزشهای مذهبی با معنوی مشترک دارند. پیش از برقراری رابطه جنسی با یکدیگر بها می کنند یا لحظه ای در سکوت سپری میکنند تا پیوند روحی میانشان تقویت شود. مثال زوجی که دیدگاه مذهبی دارند. شبهای خاصی را به دعا و شکرگزاری مشترک اختصاص می دهند و رابطه ی جنسی را فرصتی برای نزدیکی روحی نیز تلقی میکنند. این نگاه باعث میشود رابطه جنسی نه تنها جسمی بلکه معنوی و عمیق تر تجربه شود.

نتیجه گیری

رابطه ی جنسی زوجین نیازمند مراقبت آگاهی و نوسازی مداوم است. فعال سازی پنج دنده ی عاطفه گفت و گو، تنوع جسم و معنویت میتواند رابطه را از رکود خارج کرده و آن را به تجربه ای غنی و رضایت بخش بدل سازد. مشاوران خانواده روان درمانگران و مریبان جنسی میتوانند با استفاده از این مدل در ارتقاء سلامت جنسی و زناشویی زوجین نقش موثری ایفا کنند.

شريفي في محمدی س و احمری ج (۱۳۹۷) بررسی رابطه بین کیفیت رابطه جنسی و رضایت زناشویی الصلنامه روانشناسی کاربردی

رضایی … و همکاران (۱۳۸۸) نقش ارتباط عاطفی در رضایت جنسی زنان متاهل مجله مطالعات خانواده

منابع
Basson, R. (2000). The female sexual response: A different model. Journal of Sex & Marital Therapy, 26(1), 51-65.

Hall, J. H., & Fincham, F. D. (2012). Relationship dissatisfaction and sexual frequency The role of communication. Journal of Social and Personal Relationships, 29(3), 267-286.

Lehmiller, J. J. (2020). Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It