پێشەکی: بۆچی گەنجان لە عاشق بوون و دڵداری دەترسن؟
ئەزموونە سۆزدارییە ئازاربەخشەکان لە تەمەنی هەرزەکاریدا دوای ساڵانێک دەتوانێت کاریگەری لەسەر گەنجان هەبێت. زۆرێک لەو گەنجانەی کە لە تەمەنی هەرزەکاریدا تووشی شکستی ئەوینداری بوون، لە تەمەنی گەنجیدا ڕووبەڕووی ترسی قووڵی خۆشەویستی دەبنەوە. ئەم بابەتە بەدواداچوون بۆ ئەم ترسانە و ڕێگاکانی زاڵبوون بەسەریاندا دەکات.
هۆکارەکانی ترس لە خۆشەویستی لە گەنجان کە مێژووی شکستی دڵدارییان هەیە
۱. برینە ساڕێژنەکراوەکانی تەمەنی هەرزەکاری
- 78%ی ئەو گەنجانەی کە پێشینەی شکستی ئەویندارییان هەیە لە تەمەنی هەرزەکاریدا دان بەوەدا دەنێن کە هێشتا کاریگەری ئەو یادەوەرییانەیان لەسەرە
- سیستەمی مێشکمان یادەوەرییە دڵداریەکانی هەرزەکاری بە چڕتر تۆمار دەکات
۲. ترس لە دووبارەبوونەوەی نەخشە ناتەندروستەکان
- زۆر کەس بەبێ ئاگاداری دەکەونە تەڵەی پەیوەندی هاوشێوەی پەیوەندییەکانی هەرزەکارییان
- نەناسینی شێوازە تێکدەرەکانی پەیوەندی لە هەرزەکارییەوە دەگوازرێتەوە بۆ تەمەنی جەوانی وگەورەیی.
۳. کەمبوونەوەی متمانە بەخۆبوونی سۆزداری
- شکست لە تەمەنی هەرزەکاریدا دەتوانێت تێڕوانینی مرۆڤ بۆ سەرنجڕاکێشیی سۆزداریی خۆی بشێوێنێت
- ترس لە “بەپێی پێویست باش نەبوون” لە پەیوەندییە نوێیەکاندا
ڕێکاری زانستی بۆ زاڵبوون بەسەر ترسی خۆشەویستی
۱. ساڕێژکردنی برینی ڕابردوو
*نووسینی نامەیەکی چارەسەری بۆ خودی هەرزەکاریت
*پێداچوونەوە بە پەیوەندییەکە لە ڕوانگەی گەورەساڵانەوە
*لێخۆشبوون لە خۆت و هاوبەشی پێوەندیەکەت
۲. پێناسەکردنەوەی ستانداردەکانی پەیوەندی تەندروست
* لیستێک لە تایبەتمەندییەکانی پەیوەندییەکی ئایدیاڵ دروست بکە
* دەستنیشانکردنی نیشانەکانی پەیوەندی ژەهراوی
* چوونە ناو پەیوەندییەکان بە ستانداردی نوێ
۳. بەهێزکردنی زیرەکی سۆزداری
*فێربوونی ناسینەوە و دەربڕینی هەستەکان
*ڕاهێنانی پەیوەندی گرتنی باش بە بێ ترس لە رەتبوونەوە
*دروستکردنی هۆگری پارێزراو لە پەیوەندییەکاندا
دانیشتنەکانی چارەسەری زانینی(CBT)دەتوانن تا 80% کاریگەر بن لە کەمکردنەوەی ئەم ترسانە.
دەرەنجام: نووسینی لاپەڕەیەکی نوێی خۆشەویستی
ترس لە خۆشەویستی لە گەنجیدا ڕەگ و ڕیشەی لە ئەزموونەکانی هەرزەکاریدا هەیە، بەڵام چارەنووسی سۆزداریت دیاری ناکات. بە بەزەیی بە خودی هەرزەکاری خۆت و فێربوونی کارامەیی نوێ، دەتوانیت دەرفەتێکی دیکە بە خۆشەویستی بدەیت – ئەمجارەیان بە زانست و ئاگایی زیاتر و ترسی کەمتر.
ئەو پرسیارانەی کە زۆر دەکرێت:
۱. ئایا لە گەنجیدا لە خۆشەویستی بترسیت ئاساییە؟
بەڵێ نزیکەی 60%ی ئەو گەنجانەی کە پێشینەی شکستیی دڵدارییان هەیە تووشی ئەم ترسە دەبن، بەڵام چارەسەر دەکرێت.
۲. ئایا دەکرێت جارێکی تر نەتوانم خۆشەویستی بکەم؟
نەخێر، مێشکمان توانای دروستکردنەوەی نەخشە سۆزدارییەکانی هەیە. بە چارەسەری دروست، گۆڕانکاری ئەگەری هەیە.
